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          2015年1月9日 下午1:56:07 星期5  距離高考
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          孩子壓力大失眠?這些助眠食物來幫忙!

          發布日期:2017-03-09閱讀:6112人

          高三考生壓力大,很多人都會出現失眠多夢的情況,但是良好的睡眠是第二天學習的保障,那么怎么才可以幫助孩子更好地入睡?小編給大家推薦一些助眠的食物↓↓↓↓

          水果催眠

          過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

          小米催眠

          除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

          食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

          鮮藕催眠

          藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。

          食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。

          蓮子催眠

          蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用,食用后可促進睡眠。

          大棗催眠

          大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。

          每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

          糖水催眠

          若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

          萵筍催眠

          萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。

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